बारिश का मौसम बहुत सारे बैक्टीरिया और कीटाणुओं को बढ़ने का मौका देता है। ऐसी स्थिति में, भोजन और पेय के बारे में सावधान रहना बहुत महत्वपूर्ण है। मानसून के दौरान कच्ची सब्जियां और कच्चे स्प्राउट्स खाने से बचना चाहिए। लेकिन जो लोग सलाद और कच्चे स्प्राउट्स के बजाय वजन कम करने वाले आहार पर हैं, वे क्या कर सकते हैं? यह न केवल वजन घटाने को आसान बना देगा, बल्कि कच्ची सब्जियों से संक्रमण और संदूषण से भी बचाएगा।
वजन कम करने के लिए मानसून में इन ‘स्मार्ट’ भोजन विकल्पों को अपनाएं
बारिश के मौसम के दौरान अपने आहार में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप सुरक्षित रूप से वजन कम कर सकते हैं:
1। सलाद के बजाय गर्म सूप
यदि आप वजन कम कर रहे हैं, तो बारिश के मौसम में सलाद और कच्चे स्प्राउट्स खाने के बजाय, गर्म सूप पीते हैं। यह सूप न केवल पोषण प्रदान करेगा, बल्कि इसे एक प्रतिरक्षा बूस्टर में भी बनाया जा सकता है। काली मिर्च, अदरक और हल्दी जैसी सामग्री सूप को भी स्वस्थ बना सकती है। ये तत्व मौसमी रोगों से लड़ने में मदद करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं।
2। लाउकी को शामिल करें
कच्ची सब्जियों के अलावा, बारिश के मौसम के दौरान पत्तेदार सब्जियों से बचना उचित है। ऐसी स्थिति में, आपको अपने आहार में ‘लाउकी’ को शामिल करना चाहिए। लाउकी न केवल फाइबर में समृद्ध है, बल्कि इसमें बहुत सारे पानी भी हैं। यह बारिश के मौसम के दौरान भी आसानी से उपलब्ध है। इसलिए, उबला हुआ लाउकी वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह पेट को भरा रहता है और कैलोरी में भी कम होता है।
3। मूंग दल खिचड़ी
मूंग दल खिचड़ी न केवल पाचन के लिए अच्छा होगा, बल्कि यह प्रोटीन और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करेगा। मूंग दाल खिचड़ी वजन घटाने के लिए दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह प्रकाश है और पाचन तंत्र पर दबाव डाले बिना, शरीर को ऊर्जा देता है।
4। मौसमी फल
मानसून में नाशपाती, जामुन और अनार जैसे फल आसानी से उपलब्ध हैं। उन्हें बारिश में खाओ। वे शरीर को पर्याप्त खनिज और पोषण प्रदान करते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर से लड़ने से लड़ने में मदद करते हैं।
5। पौष्टिक स्नैक्स
बारिश के मौसम के दौरान भुना हुआ ग्राम या भुना हुआ मखना पसंद करें। ये न केवल शरीर को पोषण प्रदान करेंगे, बल्कि वजन घटाने को आसान भी बनाएंगे। वे भर रहे हैं और इसमें अनावश्यक कैलोरी नहीं होती है।
